下午5:51
Unknown
2014年3月15日 星期六
2014年1月21日 星期二
習拳體悟(10) –「心」、「立」及「行」
習拳體悟(10) –「心」、「立」及「行」
生命總有次第，習拳亦然，因應不同次第便生出不同之體悟，循環往復，想，亦近道矣。
近日吾師授以吳家關節拳，屬小架式，由站立至以川步心法提足(即起式)，步法雖短小，只及起始，猶覺步履蹣跚，不穩，亦感難提足出放。僅止於此一小步出放，自覺更有益於守心與取中之鍛煉。如孩童初始站立，待至初立，乃至舉步學步，一彳一亍，總有法度準繩可言，方可支撐軀體。故所謂之真功夫者焉，如今才恍然知矣。
習拳猶學站立，然後學步行，總不能掉以輕心。今從箇中得「心」，及「立」、「行」三昧，好為吾人「守心」與「取中」之砥礪學習。以記，自勉。
2014年1月17日 星期五
2013年12月21日 星期六
內家拳與養生
內家拳與養生
簡介
就內家拳講有分武功與道功之別, 現代叫做技擊與養生。養生也只是道功的一部份, 所以拳也只是小道, 但也可以以拳入道。
今就略講養生這部份,
練拳一般人所知可以強身健體, 如从道功来看還不足够, 道家講求性命雙修, 所以養生不只修命還要修性。
性者心也, 命者身也, 所以養生者身心都要修。如形意拳, 形者身體之表達也。 意者心之所思也。 太極拳論有講『以心行氣…以氣運身,』, 所以两者(身心)互為關系、互為因果、互相影响。
通過訓練, 使两者得以加強、平衡等等。
其分別於一般的體育運動者, 因一般的體育運動只是肢體的運動, 而練內家拳是要身心溶入一起訓練。
例如現今香港社會, 人一出生就要面對很多壓力, 生存環境, 幼稚園, 小學, 中學, 大學, 工作, 家庭等, 從學校裏學到的多是西方的一套,學以满足經濟杜會的需求, 學到什麼德、智、體、群、美等等。 一出校就抛之脑後, 很多問題就出在這裹, 出來社會所面對的壓力就解決不到。
屬於自身內心的修養是要有方法修練的, 通過練拳就可以修練到, 學校只是學, 差別就在裏。學只是學到行為, 並不能做到發自內心, 甚或現今傳敎的, 都是學怎去愛世人、帮人、怎去學發自內心, 都是學到的行為, 並不能真的發自內心, 因為發自內心的心的功能必需经過修練才可以產生它的功能。
以上例說明學與練的差別, 體育運動與練內家拳的差別。
道家以清靜無為為本, 所以以無極式練無思無慮為始, 以達到身心清靜。練拳依足規矩, 當下心無雜念。
《道德經》曰：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」, 上天有好生之德, 地有厚德載物, 人生於天地之間,
天有三寶日「日、月、星」,人有三寶日「精、氣、神」, 所以道家所練者三寶也, 依三丹田而練三寶。道家所練不講了。
例以養生來講三丹田,適合入世的講法, (另類 )
下丹田道家講練精, 精者現今叫體能産生的部位, 要體魄強壯就要練這部位。天地人屬於地。
中丹田道家講練氣, 天地人屬於人, 現今術語叫人氣, 如要人氣旺或交際好就要練這部位。
上丹田道家講練神, 天地人屬於天, 現今術語叫智慧,等等。 所謂聰明不如有智慧。
所以內家拳以養生來講是練好人所應有的本質, 即是孫祿堂所說的變化氣質, 由弱轉強, 觀近代民初國家有難時都是些形意拳、八卦掌先賢身先士卒, 教士兵、农民武功,带領軍隊上陣殺敵。 何等豪氣, 氣節高尚, 更何况做人。
另近看香港報纸見有很多因生活上種種原因而結束自己生命, 心有戚戚, 很多多是心有很多結,太紧, 身心太紧,解不開死結, 至為可惜。
如能依上所練, 學懂身心放松、放下, 松開死結, 停一停、想一想, 不過如一早懂得養生者,懂得減壓是小兒科了。還有少年不養生, 到老養醫生。
許師傳
2013,12,17
2013年10月24日 星期四
孫式八卦掌拳譜
孫式八卦掌拳譜:
兩儀式:單換掌 青龍轉身
青龍縮尾 青龍返首 黑虎出洞 青龍轉身
四象式:雙換掌 青龍轉身
青龍縮尾 青龍返首 黑虎出洞 鷂子鑽天 白蛇伏草
黑虎出洞 青龍轉身
乾卦獅形掌: 青龍轉身
青龍縮尾 青龍返首 黑虎出洞 獅子張嘴 青龍轉身
坤卦麟形掌:返身掌 青龍轉身
麒麟回首 麒麟轉身 大鵬展翅 麒麟吐書 青龍轉身
坎卦蛇形掌:順勢掌 青龍轉身
白蛇吐信 白蛇纏身 白蛇伏草 黑虎出洞 青龍轉身
離卦鷂形掌:臥掌 青龍轉身
青龍縮尾 青龍返首 大蟒翻身 青龍返首 黑虎出洞 青龍轉身
震卦龍形掌:平托掌 青龍轉身
青龍縮尾 青龍返首 黑虎出洞 青龍飛昇
艮卦熊形掌:背身掌 青龍轉身
青龍縮尾 青龍返首 黑熊返背 黑熊探掌 青龍返首
巽卦鳳形掌:風輪掌 青龍轉身
青龍縮尾 獅子抱球 獅子滾球 獅子翻身 獅子伏地 獅子抱珠
兌卦猴形掌:抱掌 青龍轉身
青龍縮尾 青龍返首 黑虎出洞 白猿獻果 白猿獻果
2013年3月14日 星期四
魏樹人傳楊式太極拳22式套路拳譜
| 魏樹人傳楊式太極拳22式套路拳譜 | |||
| 第一路 | 第四路 | ||
| 第一式 起勢 | 第十一式 右分腳 | ||
| 第二式 左右野馬分鬃 | 第十二式 雙峰貫耳 | ||
| 第三式 白鶴亮翅 | 第十三式 左蹬腳 | ||
| 第四式 左右摟膝拗步 | |||
| 第五式 手揮琵琶 | 第五路 | ||
| 第二路： | 第十四式 左右玉女穿梭 | ||
| 第十五式 下勢 | |||
| 第六式 左右倒攆猴 | 第十六式 金雞獨立 | ||
| 第七式 左右攬雀尾 | 第十七式 海底針 | ||
| 第三路 | 第六路 | ||
| 第八式 雲手 | 第十八式 扇通背 | ||
| 第九式 單鞭 | 第十九式 轉身撇身錘 | ||
| 第十式 高探馬 | 第二十式 卸步搬攔錘 | ||
| 第二十一式 如封似閉 | |||
| 第二十二式 十字手、合太極 | |||