王宗岳太極拳譜

清山右王宗岳太極拳譜

王宗岳

1、簡介

2、太極拳論

3、太極拳釋名

4、十三勢歌

5、打手歌

簡介

王宗岳是清乾隆年間的山西人 ( 故稱山右 ) 。1792年他在河南洛陽教 書，1795年在河南開封教書。他的武術著作有 《太極拳論》 一篇，解釋長拳 和十三勢內容的殘稿一篇，修訂了 《打手歌》 一篇和《陰符槍譜》，共四種。

《太極拳論》 以太極兩儀立說;解釋”十三勢 “以八卦、五行立說; 《陰符槍譜》 以陰符 立說。陰指暗，符指合，故陰符意為 “靜處為陰動則符 “，正如陰符槍法的原則 “靜如 處女，動如脫兔 “。

王宗岳少年時讀過經史，也讀過 《內經》 、 《道德經》 及兵法等書，兼 通擊刺之術 ( 擊劍、刺槍 ) ，槍法最精。

《太極拳論》 實際上是概括性很強的總結推手經驗的論文，它所依據的 理論是我國古代哲學樸素的陰陽學說， “一陰一陽之謂道 “，以此作為太極 拳的基本理論，就使太極拳在廣泛流傳中不致練成剛拳、硬拳，也不致練成 柔拳、軟拳，而是大家公認的有柔有剛、剛柔相濟。這應該說是《太極拳論》 的主要貢獻。

太極拳論

太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。 動之則分，靜之則合。無過不及，隨屈就伸。 人剛我柔謂之『走』，我順人背謂之『黏』。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理惟一貫。 由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。 然非用力之久，不能豁然貫通焉！

虛領頂勁，氣沉丹田 ，不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促。 一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人。 英雄所向無敵，蓋皆由此而及也！

斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外，壯欺弱、慢讓快耳！有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有為也！察『四兩撥千斤』之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為？

立如平準，活如車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳！

欲避此病，須知陰陽：黏即是走，走即是黏；陰不離陽，陽不離陰；陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。

本是『捨己從人』，多誤『捨近求遠』。所謂『差之毫釐，謬之千里』，學者不可不詳辨焉！是為論。

太極拳釋名

太極拳，一名『長拳』，一名『十三勢』。

長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。十三勢者，掤、履、擠、按，採、列、肘、靠，進、退、顧、盼、定也。

掤、履、擠、按，即坎、離．震、兌，四正方也；採、列、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此八卦也。 進步、退步、左顧、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰『十三勢』。

十三勢歌（又名十三勢行功歌）


十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙。

轉彎虛實須留意，氣遍身軀不稍滯。
靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇。
勢勢存心揆用意，得來不覺費工夫。
刻刻留心在腰間，腹內鬆靜氣騰然。
尾閭中正神頂貫，滿身輕利頂頭懸。
仔細留心向推求，屈伸開合聽自由。
入門引路須口授，功夫無息法自修。
若言體用何為準？意氣君來骨肉臣。
詳推用意終何在？益壽延年不老春！
歌兮歌兮百卌字，字字真切義無遺。
若不向此推求去，枉費功夫遺歎息。

打手歌

掤履擠按須認真，上下相隨人難進。
任他巨力來打我，牽動四兩撥千金。
引進落空合即出，粘連黏隨不丟頂。

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